Jeste li znali da se u vrijeme blagdana u prosjeku udebljamo za 1 do 2,5 kilograma, a unesemo 2 do 3 puta više kalorija od preporučenog energetskog unosa? Zbog toga vam donosimo trikove kojima ćete spriječiti blagdansko prejedanje i prekomjerno dobivanje na težini.
Blagdani su vrijeme u kojem uživamo u obiteljskim druženjima uz obilje hrane. Razni kolači, slastice i pečenja krasit će naše stolove u idućim danima, no kako uživati u blagdanskom raspoloženju bez nakupljanja viška kilograma? Postoje trikovi koji će vam pomoći u tome.
Za početak, vodite se zlatnim pravilom koje kaže: uvedite režim češćih, ali manjih obroka. Uživajte u blagdanskim delicijama, no pripazite na porcije i nemojte pretjerivati u količini slastica. Umjerenost i doziranje serviranja ključ je za uživanje u blagdanima bez neželjenih posljedica. Također, ograničite unos pržene i masne hrane, a u blagdanski ručak uvrstite zdravije alternative poput peciva od integralnog brašna ili pak kolača sa smanjenom količinom šećera.
Umjesto da ujutro posegnete za kolačima, pripremite zdravi doručak: smoothie ili kaša sa zobenim pahuljicama pružit će vam potrebnu energiju i zasititi vas do ručka. Ne zaboravite dovoljno se kretati tijekom blagdana: hladno zimsko jutro odlična je prilika za šetnju i trening s kojega ćete se vratiti osvježeni i puni energije.
Također, pripazite da tijekom blagdana pijete dovoljno količine vode i smanjite konzumaciju gaziranih pića, a za večernji obrok birajte laganiju hranu kako biste osigurali pravilan rad metabolizma. Večernja druženja i filmske maratone uz neizostavne slatkiše iskoristite za ispijanje toplog zelenog čaja – važnog saveznika u borbi protiv viška kilograma.
I za kraj, ne zaboravite uživati u druženjima i blagdanskim svečanostima imajući na umu kako je umjerenost u svemu, pa tako i u prehrani – ključ za zdrav i ispunjen život.(novilist)