Psiholog Ivan Sušanj – Kako se nositi sa novonastalom situacijom

Pojavom pandemije korona virusa svi smo se našli u dosad nezabilježenoj situaciji koja izaziva strah i neizvjesnost te snažno utječe na ponašanje ljudi. Uvođenjem sve restriktivnijih mjera (ostanak u kućama, ograničenje socijalnih kontakata, škola kod kuće, rad od kuće, itd.) s ciljem sprječavanja porasta broja zaraženih mnogi će od nas biti prisiljeni na promjenu svakodnevnog životnog ritma i načina života kojega smo imali do pojave pandemije korona virusa što dodatno izaziva stres koji je prijetnja mentalnom zdravlju. Korona virus je rizik prvenstveno za tjelesno zdravlje, no isto tako ne smije se zanemariti i njegov nepovoljan utjecaj na mentalno zdravlje. U novonastaloj situaciji uzrokovanoj pandemijom korana virusa i svemu što je uslijedilo kao posljedicom širenja zaraze važno je uz čuvanje fizičkog zdravlja sačuvati i mentalno zdravlje. Budući da pojava novog korona virusa predstavlja novost te mnogi detalji oko njega još nisu poznati automatski se pojačava osobni doživljaj opasnosti te se strah javlja kao normalna reakcija. Uz strah kod nekih osoba se javlja i panika koja predstavlja intenzivan, odnosno jak doživljaj straha. Naravno, mi se kao osobe razlikujemo i svatko od nas će na drugačiji način reagirati i nositi se sa novonastalom situacijom tj. intezitet straha će se razlikovati.
Iako je strah normalna reakcija koja u određenoj mjeri pomaže da budemo pozorniji na moguće izvore prijetnje, pretjerani strah i panika mogu više u tome štetiti nego koristiti. Kao što smo i ranije spomenuli osobno se razlikujemo na način i intenzitet doživljavanja rizika, a sa time ujedno i našim doživljajem straha. U nastavku donosimo nekoliko korisnih preporuka kako se nositi sa novonastalom situacijom:

1. Važno je da se informirate o aktualnoj situaciji s korona virusom. No, kada govorimo o informiranju vrlo važno je pratiti provjerene i vjerodostojne izvore informacija. Pri tome važno je dozirati provedeno vrijeme u praćenju informacija (npr. dva puta dnevno) jer pretjerano i stalno praćenje može imati kontraefekt te izazvati kod osobe osjećaj straha i panike. Panika u ovoj situaciji može dovesti do nepromišljenih postupaka kao npr. impulzivnog i prekomjernog kupovanja zaliha potrepština, sebičnosti, nedovoljne osjetljivosti za ljude oko nas i sl.
2. U svijetu se uz trenutno aktualnu pandemiju korona virusa događaju i druge pozitivne promjene pa je korisno preusmjeriti svoju pažnju i na različite tj. druge pozitivne sadržaje.
3. Uz slušanje preporuka i savjeta stručnjaka te praćenja vjerodostojnih informacija važno je i naše osobno ponašanje tj. pridržavanje mjera koje su izrečene kako bi mogli uspješno doprinijeti smanjivanju rizika širenja korona virusa te na taj način zaštiti sebe ali i druge.
4. U svakodnevnom razgovoru nužno je skrenuti pažnju i na druge teme te ne pričati samo o korona virusu.
5. Iako veliku većinu vremena provodimo u kući/stanu (izolaciji) to ne znači da smo u potpunosti izolirani od svojih bližnjih, prijatelja i okruženja u kojemu živimo. Putem brojnih društvenih mreža i mobilnih aplikacija za komuniciranje možemo lako ostati u kontaktu sa svojim bližnjima i prijateljima te si na taj način olakšati osjećaj izoliranosti. Važno je znati da stanje izolacije u kojemu smo se zatekli neće biti trajno stanje, nego da ima svoj početak i kraj. Važno je za napomenuti i da ovdje prilikom komunikacije sa bližnjima/prijateljima ne pričamo non – stop o korona virusu već da pričamo i od drugim veselijim/pozitivnijim temama.
6. Tijekom ovog perioda protiv anksioznosti se možemo boriti i sa već dobro znanim metodama kao što su vježbanje i provođenje vremena u prirodi (naravno tko je u mogućnosti te da pritom poštuje izrečene mjere). Tjelesna aktivnost je također ulaganje u sebe jer nas bavljenje tjelesnom aktivnosti čini zadovoljnijima i time otpornijima na frustraciju, tjeskobu i stres koji su rizici za mentalno zdravlje.

Ovom prilikom htio bih se još osvrnuti na stigmu prema zaraženima od korona virusa. Vrlo je važno za razumjeti da nitko od nas ne želi biti zaražen. No, ove stvari se dešavaju i ljudi će se zaraziti te ti ljudi zaslužuju brigu i pažnju. Korona virus je takav virus da uz zaražene ljude koji pokazuju simptome, postoje ljudi koji neće imati simptome, a zapravo ga prenose. Ljudi koji ne znaju da imaju virus i ponašaju se u skladu s tim – nisu krivi. Tu nema stigmatizacije, jer ti ljudi ne znaju da su zaraženi. Ali ljudi koji imaju simptome koji upućuju na korona virus i ne ispoštuju proceduru te se nastave ponašati kao da im ništa nije, jesu krivi jer sa takvim neodgovornim ponašanjem dovode u rizik svoje osobno zdravlje, zdravlje bližnjih, a i drugih ljude te utječu na daljnje širenje zaraze.
Ukoliko imate potrebu za psihološkom podrškom ili imate upite/prijedloge slobodno se možete obratiti na mob: 099/534-7049 ili na email [email protected].

Facebook Comments